上师大天华人工智能学院
【立冬】叮！您有一份专属的“立冬指南”请注意查收
黄花独带露，红叶已随风。
——（元）陆文圭《立冬》节选
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立，建始也；
冬，终也，
万物收藏也。
水始冰。水面初凝，未至于坚也。
地始冻。土气凝寒，未至于拆。
看似难熬的冬天开始了
立冬后该如何生活学习呢
这里有一份人工智能学院的专属指南等着你来拿哦!
立冬专属之穿戴篇
1、首选方便、宜穿脱的衣服
对于冬天来说，衣服多要求宽大、轻软、合体、穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便。不要穿套头、纽扣多的衣服，宜穿对襟服装。
2、注意局部保暖
穿衣时要特别注意身体重要部分的保暖，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。
3、选择保暖性较好的棉质衣服
选择保暖性能好的棉质衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一吹，反而容易感冒。
立冬专属之养生篇
今年冬天不要只是保温杯里泡枸杞了
正经又有用的立冬养生知识走起来
多喝热水早睡早起，这些看似没用的话其实都“暗藏玄机”
立冬专属之运动篇
1、运动宜轻缓忌剧烈
“冬月不宜清早出，夜深归”。故立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后，以保持人体的体温及正气。夜为冬，冬主藏，晚饭后不宜外出。宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。汗多泄气，剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季应忌剧烈运动，还要避免寒冷的刺激。
2、冬季锻炼以慢跑为主
冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病
因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。
但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，而且运动也不宜剧烈，如果出汗应休息，并及时添加衣物，有条件的可换件衣服。
立冬来临，寒冷将至
希望亲爱的老师们、同学们
能够感受到自管部暖暖的关怀
拿着这份立冬指南
从今天开始
开始属于自己的暖冬
