期末考试，各类竞赛，英语四六级对我们展开了猛烈的攻击。在高压攻击下，你的精神状态还好吗？但！请不要“蕉绿”！
学习生活中，我们时常有这样的体验：“明天就是期末考了，可我的XX科目才复习了一半，怎么办？好焦虑啊”，紧接着，就是一阵恶心和反胃，有时还会开始出汗，出现胸闷的情况，这个时候，往往即使我们再怎么强迫自己专注，往往即使盯着书本数小时，却仍一点也看不进去。这是怎么了？没错，你“蕉绿”了。
学习焦虑对学习的影响
焦虑水平与学习效率曲线图
焦虑水平与学习效率之间呈倒U型曲线关系。即中等水平的焦虑有利于学习效率的提高，而过低的或过高的焦虑水平均对学习不利。
从学习难度来看，难度大的学习，焦虑水平较低好；难度较小的学习，焦虑水平较高好。
如何缓解学习焦虑？
正向自我暗示
解决这些负面的情绪就是要直面它、挑战它。给予自己正向暗示，焦虑情绪是一时的，学习困难都是纸老虎，当你选择面对，寻找解决办法时，一切就没那么可怕了，相反你会越挫越勇，实现自我超越。
合理发泄情绪
一切负面的情绪都是正常的，情绪无法自控是很多人的心病，不要逃避情绪，合理地去发泄。可以听听音乐，运动流汗，把不良情绪排出来。尝试着摘下耳机，感受跳动的城市，风吹动树叶的声音；去看看太阳升起又落下，感受蓝天白云鸟儿，你深吸一口自然的空气，我们都热烈的活着呀！
培养习惯，制定计划
大学生应制定出学习的规划和计划，要根据学校的教学大纲，从个人的实际出发，这种计划要符合实际、切实可行、不断总结、适当调整，才有可能完成自己的目标。大学生应学会一套合适自己的学习方法，做时间的主人，充分利用时间，并时刻保持积极向上的态度，我们只有不断的用知识武装自己，才能使我们的人生充满乐趣。
虽然是考试高发期，但是我们也不要焦虑，要学会调整自己的节奏，合理规划时间，做好每天的小计划，认真复习每个学科。希望大家都能考取好成绩哦！
人工智能学院自管部供稿
撰文：吴佳琦
