军训小贴士

军训虽辛苦

却能磨砺意志、强健体魄

怕被晒黑？中暑？受伤？

统统不存在！

人工智能学院为大家带来军训小贴士

请各位萌新查收哟～

军训时间

2023年9月1日至9月8日

参加人员

2022级学生

军训必备物品

01

药品

      霍香正气水、创可贴之类的药品。防止中暑喝藿香正气水是很有用的。创可贴也可以备着，军训难免磕磕碰碰。

02

补水喷雾

      补水喷雾也可以备一个，可以一定程度上防止晒伤。

军训注意事项

01

饮食

      不吃早饭军训的话身体很容易出问题的!大家一要补充好能量!一定要多喝水!

02

作息时间

      晚上不要熬夜，早睡早起才能有更好的体力参加军训哦。

03

防晒霜

      军训期间长时间在室外，可在军训前涂上防晒霜以免被晒伤，必要时可随身携带。

04

纸巾

      上厕所，擦汗必备。（最好准备遇水不破的）

 军训小科普

1

 军训前应做好的准备

1.饮食生活:军训前，不要吃太多大鱼大肉。注意逐步调整作息规律，不要整天处于空调环境中。

2.个人卫生:军训前，男生最好理短发，女生将头发扎起来。

2

 军训期间的温馨提示

1.做好准备:出门前要认真检查军训服装。早上出门前一定要在水瓶中灌满水，少喝冰饮料。可含一粒润喉片/糖。

2.着装适合:腰带要适当紧一点。迷彩服装的体能衫务必穿上。

3.补充水分:军训期间以喝茶水、淡盐水为佳，多次少饮。尽量不要饮用碳酸饮料。

4.注意防晒:出门前半小时涂抹好防晒霜。

5.及时沟通:军训中如果身体不适，尤其是出现头晕、大汗、心慌等情况，无法支撑下去，一定要报告教官，及时到阴凉处休息，以防出现意外。

6.按时休息:军训期间要保持良好的作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐。

3

 军训期间的科学饮食

1.吃饭时不能吃得太快和太饱。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。

2.军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类或豆制品。要多食用一些富含维生素的水果、蔬菜，注意补充各种维生素。

3.多吃清淡的食物，少吃零食。

4

 军训常见症状及其防治

1.预防中暑的方法

(1)在日晒下坚持戴帽;

(2)注意饮水，及时补充水分;

(3)军训休息时避免追逐、跑、跳，以防产生过多热量;

(4)军训中，特别是剧烈运动后，不要马上脱衣。

2.缓解腿脚酸痛小方法

(1)晚上睡觉前用热水泡脚:

(2)用热毛巾热敷有酸痛感的地方，辅以适当的按摩。