学期最后一周
它可能会迟到，但从未缺席
让许多大学生谈之色变的
「期末考试周」
又到了……
这是不是你的朋友圈现状：
“老师，菜菜，捞捞~”
“课程报告写到崩溃、写到发狂。”
“学不完，根本学不完。”
“专业选的好，期末赛高考。”
考前焦虑
你是否曾经经历过这样的情况：尽管已经做了充分的准备，但在考试来临之际，由于紧张和焦虑，导致临场表现失常，最终考试成绩不尽如人意。即使我们已经经历了多次考试，仍然会或多或少地面临考试压力。那么，如何调整好心态，以便在考场中正常发挥自己的水平呢？
那么我们应当如何缓解考试焦虑呢？
适度焦虑有助于复习
提到考试焦虑，很多人第一反应是想逃避，觉得焦虑是不好的。但其实，考试焦虑是正常的反应。因为感到焦虑和压力，我们才会努力准备。所以，当你感到焦虑和有压力时，不用太紧张，有压力才有动力。
另外，根据耶克斯——多德森定律，动机强度与工作效率之间有个倒U形的关系。就是说，只有当焦虑程度适中时，我们才能正常甚至超常发挥。焦虑和压力水平太低会让我们动力不足，学习效率也提高不了。
所以，适度的焦虑和压力是好事，它们能激发我们的动力，让我们在学习上更有干劲。
将目标合理化
期末考试，这么多科目，是不是觉得有点头大？别急，我们一步步来，将目标合理化！
第一，拿出一张纸，把要考的科目按难易程度排个序。这个排序因人而异，每个人感觉不一样，所以你的排序就是你的专属指南。
第二，为每个科目设定一个理想的分数。这样你就能清楚地知道，为了达到这个分数，你需要在这个科目上花多少时间和精力。
第三，找老师要一下往年的试卷。看看考试都考些什么题型，哪些内容是重点。这样你就能有针对性地复习，事半功倍哦！
第四，分科目分板块复习。别把所有科目都堆在一起复习，那样容易搞混。把相似的科目放在一起，这样你能更好地理解和掌握知识。
排解压力
当你感到压力山大、焦虑烦躁的时候，你需要找到一些方法来舒缓一下。有时候，你可能觉得累得连知识点都背不进去，或者压力大得像山一样重，感觉自己快要坚持不住了。这时候，你可以尝试听一些自己喜欢的音乐，闭上眼睛，放松一下。或者你也可以去运动一下，比如说散散步或者跑跑步。运动可以让你的大脑分泌多巴胺，让你感到快乐和放松。这些方法都是非常有效的，可以帮助你缓解负面情绪，让你更加平静、自信和坚定。所以，当你感到压力大的时候，不妨试试这些方法，让自己放松一下。
积极的心理暗示
在考试前，我们总会担心万一考试题目很难怎么办? 万一考到不熟悉的知识点怎么办? 这时候我们就需要积极的心理暗示了，不断告诉自己“我难人亦难，我不畏难，我易人也易，我不大意”，相信自己，不怕考试，将所学的知识点发挥出来就可以了。真的遇到了不会的题目我们应该怎么做呢?
首先，别慌，冷静下来。试着做几个深呼吸，让自己放松一下。这样你就能更好地回忆起相关的知识点。
其次，如果这个问题让你头疼，那就先放下它，去做其他题目。当你回头再来解决这个问题时，可能会发现思路已经变得更清晰了。
虽然考试压力大，但想到寒假能收红包，是不是就有动力复习了？还要记得规律饮食，早点休息，保持精力。希望大家都能发挥出自己的水平！
